美味美食做法,10道卓绝波斯菜做法

2019-10-08 13:45 来源:未知

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引导语:春季万物荫生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先,最适宜养肝的是菠菜。菠菜为春季应时蔬菜,具有滋阴润燥,舒肝养血的作用,而春季要侧重养肝,再加上天气干燥,所以春季应多吃菠菜,对身体有很好的调养作用。菠菜怎么做都好吃,凉拌、炒、做馅,统统都美味无比啊。

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“昨天晚上聚会回家的时候从楼下的菜店买了点西红柿和一小把菠菜,想着今天早上煮点菠菜面的,结果早上懒,就直接煮了泡面,菠菜总得尽快消灭的,不然就蔫了。”

一、芝麻枸杞拌菠菜

食材明细

用料:菠菜400克、芝麻1把、枸杞子1把、蒜5瓣、生抽1汤匙、香油3滴、香醋1汤匙、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、水适量

主料

做法:

  • 菠菜适量

1、菠菜去头洗净,放入淡盐水中浸泡15分钟,切成4厘米长的长段

辅料

2、蒜瓣用压蒜器压成泥,枸杞用温开水泡软,调料汁备好

  • 适量
  • 适量
  • 鸡精适量
  • 食盐适量
  • 白糖适量
  • 食用油适量

3、芝麻放入炒锅中炒至微黄,泛出香味

4、锅下水烧开后,放入菠菜焯水3分钟,捞出过凉后控干水份

  • 蒜香口味
  • 炒工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

5、将控干水份的菠菜放入碗中,放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精,再撒入熟芝麻和枸杞,淋入几滴芝麻油,拌匀即可

蒜蓉菠菜的做法步骤

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  • 图片 41菠菜择好,洗净控水;
  • 图片 52姜切片,蒜切末;
  • 图片 63起锅烧水,里面加一点食盐,将姜片放进去,再滴两滴食用油;
  • 图片 74水开后,将菠菜放到锅里,焯一下;
  • 图片 85将焯好的菠菜过凉水,控水;
  • 图片 96起油锅;
  • 图片 107将切好的蒜蓉放锅里翻炒,直至蒜蓉变黄;
  • 图片 118将菠菜放到锅里,然后放少量食盐、鸡精、白糖,再加入少量水翻炒;
  • 图片 129美味下饭的蒜蓉菠菜出锅了。
  • 图片 1310再来一张。

二、蒜汁果仁菠菜

主料:菠菜200克 、花生仁30克、腰果20克

调料:大蒜3瓣、盐2克 、米醋10克、香油2克 、植物油20克

做法:

1、准备材料,锅里放植物油,待油热后,把花生仁下锅炸至快熟时放腰果再炸一下,同时出锅,这样腰果会更酥脆

2、大蒜放盐砸成泥备用,把米醋倒入蒜泥中搅匀备用

3、锅中烧开水,放少许盐,将菠菜洗净放入锅中焯一下,变绿即可捞出,快速放入凉水中冷却,不然就变黄,口感变面

4、冷却后轻轻把水攥一下,切成自己喜欢的长度备用,将调好的醋蒜汁和香油倒入菠菜中拌匀,再浇上炸好晾凉的花生仁和腰果,拌一下就好了

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三、香拌菠菜

用料:菠菜250克、杏仁1小把、白芝麻15克、食盐1勺、生抽2勺、陈醋1勺、白糖1/2勺、香油几滴、水适量

做法:

1、将白芝麻放入平底锅内,中小火炒熟

2、炒好的白芝麻加半勺盐,捣碎成芝麻盐

3、取生抽2勺、陈醋1勺、白糖半勺加几滴香油拌匀待用

4、菠菜摘净用盐水泡20分钟,清水冲洗后控水备用

5、开一锅水,水开后加入半勺盐,加洗好的菠菜烫一下,时间不用太久1分钟就够了

6、烫好的菠菜捞出放入冰水里冰一会,冰好的菠菜稍微攥一下水分,切段

7、将切好的菠菜,加入步骤3中的调味汁拌匀,再加入芝麻盐拌匀

8、装盘,点缀些美国大杏仁即可食用

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四、温拌姜汁菠菜

用料:菠菜500克、姜10克、生抽15毫升、陈醋15毫升、食盐3克、白砂糖3克、香油2毫升、白芝麻3克

做法:

1、菠菜洗净切去根部,放入沸水中焯半分钟左右

2、捞出后放在容器中沥干水分,静置几分钟

3、期间来处理生姜,将生姜的外皮削掉,用研磨器将生姜磨成姜蓉

4、待菠菜不烫手后,挤掉菠菜多余的水分,用刀切成寸段加入白砂糖

5、最后将生抽、陈醋、盐、香油、熟芝麻和姜蓉与菠菜混合拌匀即可

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五、金蒜皮蛋浸菠菜

用料:菠菜300克、松花蛋2个、蒜1头、植物油300毫升、鸡汤适量、食盐1/2茶匙、蚝油1/2汤匙

做法:

1、皮蛋去皮切成小块备用,大蒜切开备用

2、七成热油将蒜炸成表面金黄色,炸好的蒜放碗中备用

3、坐锅烧水把菠菜焯一下捞出来挤水备用

4、焯菠菜水倒掉,锅里倒适量鸡汤,要稍微多一些,先把皮蛋和炸蒜放下去烧开

5、然后把滗过水的菠菜放下去,放少许盐和蚝油,烧开拌匀即可出锅,如果有鸡油出锅淋些鸡油更好

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六、菠菜酪

用料:菠菜200克、鸡蛋3个、胡椒粉1/2小勺、料酒1小勺、食盐1/2小勺、淀粉15克

做法:

1、将菠菜去根泡一会洗净,在沸水中烫一下就捞出用凉水冲凉,挤干水分然后切成小段

2、将干淀粉放入碗中放入一小勺水搅开成淀粉糊状就可以

3、将鸡蛋打入淀粉糊碗中加料酒搅匀,一定要搅匀不要像我犯懒,蒸出来有蛋白块

4、将蛋液和盐、胡椒粉、菠菜段都放入内壁抹油的耐热容器中搅匀

5、放入蒸锅中大火上汽后蒸10分钟关火拿出,完全凉后倒扣取出切成小块,吃的时候蘸醋、香油、辣椒油调的蘸汁即可

6、吃时撒上一小勺擀好的花生碎

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七、剁椒鸡蛋炒菠菜

用料:菠菜200克、鸡蛋3个、剁椒少许、蒜适量、料酒适量、胡椒粉适量、色拉油适量

做法:

1、菠菜洗净沥水,烧一锅沸水,滴几滴食用油,

2、把洗好的菠菜放进去焯烫几秒后迅速捞出,挤净水份后切段备用

3、鸡蛋加2.3滴料酒,打散,入油锅炒散成蛋花

4、加入蒜末,剁椒,翻炒均匀

5、加入切好的菠菜段,加胡椒粉提味,翻匀即可

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八、芥油菠菜粉丝

用料:菠菜 300克粉丝、80克碱、少许白芝麻、1/2汤匙食盐、1茶匙鸡精、1/3茶匙香油、1茶匙芝麻油、1茶匙芥末油 、1茶匙

做法:

1、将菠菜洗净、切去根部,切成长段;锅中放入适量凉水,煮开后放入菠菜,放入碱面,略搅

2、煮十几秒至熟即捞出,用凉水冲洗至凉,沥去水,用手挤压去多余水

3、锅洗净,再放入适量凉水,煮开后放入粉丝,煮熟后捞出,用凉水冲凉,沥去水,将粉丝和菠菜都放入容器中

4、放入盐、鸡精,抓拌均匀,放入香油

5、放入麻油和芥末油

6、搅拌均匀,盛出装盘,撒上白芝麻即可

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九、菠菜盒子

用料:小麦面粉1大碗、菠菜1大把、虾皮1汤匙、鸡蛋2个、粉丝1把、食盐1茶匙、白糖1茶匙、鸡精1茶匙、香油数滴、姜1块

做法:

1、面和水的比例是2:1,做盒子面要软一点儿,稍微多加一点儿水,揉成均匀的面团,盖上湿布,饧30分钟,粉丝泡软

2、菠菜洗净,入加了盐的沸水中汆烫至断生,焯烫过的菠菜,立即过凉,挤干水分

3、切碎放进大碗;粉丝切碎,与菠菜同入大碗

4、鸡蛋打散,炒熟,边炒边搅碎,大块儿一点儿没关系;用少量油,小火将虾皮炸酥

5、鸡蛋碎和虾皮加入大碗;葱姜切末加入大碗;拌匀后,加入香油拌匀,再加入适量盐

6、加入少许糖拌匀,最后加入鸡精,拌匀,馅料即成

7、饧好的面团,再次揉匀至光滑略有弹性,下剂

8、取一个剂子擀成圆圆的薄饼,把馅料均匀铺在面饼的一半处;将另一半面皮折过来,盖住馅料,并压紧上下两片面片的接口

9、用一个大小合适的碗或盘子,切去接口处多余的面皮;切成漂亮的半圆形

10、烧热厚平底锅,转小火,不放油,直接放入饼胚,烙至一面上火色后,翻面;两面烙好后,立起来烙烙底面

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十、番茄炒蛋菠菜面

用料:菠菜150克、小麦面粉1杯、西红柿2个、鸡蛋2个、水适量、蒜1粒、白糖5克、食盐5克、酱油3克、植物油20克

做法:

1、菠菜叶洗干净备用(其实我榨出来的菠菜汁多了,用不完,大家可以酌情增减)

2、锅中烧开水,滴入几滴植物油,放入菠菜叶轻焯至断生马上捞出

3、菠菜叶子放入料理机中,加入半杯水打成茸

4、备好一份面粉,一份菠菜汁,面粉倒入面条机后,盖上盖子,沿着盖口倒入菠菜汁,我的没有过滤,倒的比较辛苦,其实可以直接把面粉和菠菜汁一起倒入面条机,然后盖上盖子工作

5、面条做好后,因为我不是马上烹制,中途放置了3个小时,以防面条粘连,我撒入干面粉

6、西红柿若要去皮的话,用刀在番茄上划几道,然后放入开水中烫二十秒取出,即可轻易去皮

7、鸡蛋打散,放入少许盐调味,锅里烧热少许植物油,倒入打散的鸡蛋

8、中火炒至鸡蛋金黄油亮时候装起备用

9、锅里爆香少许蒜蓉,放入切块的西红柿略炒后加入少许水、盐、白糖,中小火煮至番茄适合自己的软烂程度,然后大火收汁至略为浓稠,加入之前炒好的鸡蛋,滴入几滴酱油,翻炒,试味,合适即可装起备用

10、锅中烧开水,放入面条,煮开后中途点2次水,煮至面条适合自己的口感捞人碟子中,舀入少许面汤,再舀入之前炒好的番茄鸡蛋即可享用

编后语:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成,草酸钙,它会影响人体对钙的吸收。因此做菠菜时,先将菠菜用开水烫一下,可除去80%的草酸,然后再炒、拌或做汤就好。

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